La música puede ser una herramienta efectiva para combatir el estrés y mejorar la salud mental. Numerosos estudios han demostrado que la música puede tener efectos positivos en el cuerpo y la mente, incluyendo la reducción de los niveles de cortisol (la hormona del estrés), la disminución de la ansiedad y la depresión, y la mejora del estado de ánimo y la calidad del sueño.
Es muy común que cuando alguien se siente estresado, no encuentre una forma efectiva para lograr relajarse y reducir los niveles de ansiedad. Sin embargo, la solución puede estar más cerca de lo que se piensa. La música puede ser una herramienta poderosa para calmar la mente y el cuerpo, y la reproducción de las canciones adecuadas puede hacer una gran diferencia en la gestión del estrés.
La música como difusor del estrés
Los beneficios que trae escuchar música son considerables puesto que si se hace por lo menos dos veces por semana ayuda a reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad.
Cada persona tiene su género y canciones favoritas que causan en ella reducir la cortisona acto que libera las tensiones acumuladas, a su vez, aporta a un mejor ritmo cardiaco, respiratorio y presión sanguínea, un estado de ánimo positivo, al igual que los niveles de alerta y energía.
El estrés en los estudiantes
La época de exámenes suele ser una de las más estresantes para los estudiantes universitarios. Con un gran volumen de material para estudiar y una gran presión por obtener buenos resultados, muchos estudiantes se sienten abrumados e incapaces de manejar el estrés. Sin embargo, hay una herramienta simple y accesible que puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el rendimiento durante esta época: la música.
Escuchar música puede ser una forma efectiva de reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida. Además, la música puede estimular la actividad cognitiva y mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de aprendizaje. Por lo tanto, escuchar música mientras se estudia puede ser una forma de mejorar el rendimiento académico y reducir el estrés.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las formas de música son igualmente efectivas para aliviar el estrés y mejorar el rendimiento. Por lo tanto, es importante encontrar la música adecuada que sea más efectiva para cada persona y situación. Algunos pueden encontrar la música clásica o instrumental relajante, mientras que otros prefieren géneros más energizantes como el pop o el rock.
En conclusión, la época de exámenes puede ser una de las más estresantes para los estudiantes universitarios, pero la música puede ser una herramienta poderosa para aliviar el estrés y mejorar el rendimiento. Al encontrar la música adecuada y hacer de la escucha de música una práctica regular en su vida, los estudiantes pueden mejorar su bienestar emocional y físico, y enfrentar la época de exámenes con mayor confianza y éxito.
Pensando en ello, Los Libertadores creó en Spotify una lista de reproducción única, con las canciones que sus estudiantes eligieron como las perfectas para calmar el estrés en su cotidianidad, esta es de tipo abierta y colaborativa, por lo cual se adapta a todos los gustos y se encuentra en constante actualización, no esperes más para ser parte de ella y escucharla aquí.
